4 pasos para desarrollar una comunicación asertiva

Hoy quiero hablarte de la comunicación asertiva, es decir, de la habilidad para expresar de forma congruente –tanto en palabras como en lenguaje no verbal– lo que queremos decir a otros. Ahora bien, ¿por qué es importante hablar de una comunicación asertiva? Porque la asertividad nos permite reconocer cuándo un momento es propicio para comunicarnos. Por ejemplo, cuando el enojo o el miedo están presentes, el cerebro responde instintivamente con una ...

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Beneficios de celebrar la Navidad para la salud mental

En una era donde la tecnología nos aleja de la conexión emocional con los otros, las tradiciones y costumbres son una oportunidad invaluable para conectar a los miembros de una familia. Con eso en mente, quiero preguntarte ¿cuál es el recuerdo más vívido que tienes acerca de la Navidad? Tómate unos momentos para contestar la pregunta antes de seguir leyendo. Aun cuando el tiempo pueda transcurrir y la estructura familiar evolucione ...

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Conoce tu temperamento, la clave para comprender mejor a quienes te rodean

Todos sabemos lo difícil que puede ser lidiar con algunas personas con quien no estamos de acuerdo ya que la comunicación no siempre resulta sencilla, pues, cada quien observa e interpreta según sus propios criterios. Ahora, ¿cómo saber si mis propios criterios de interpretación son coherentes? Para saberlo, tendrás que descubrir cuál es tu tipo de temperamento y conocer en ti la cualidad que te indica su equilibrio. Conocernos y encontrarnos saludables ...

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¿Por qué es importante practicar la autocompasión?

La compasión es entendida como la capacidad que tenemos los seres humanos de conectar con el sufrimiento de otras personas y proveer herramientas para aminorar ese sufrimiento. Cuando somos compasivas ante las experiencias negativas de quienes nos rodean, empleamos habilidades como la empatía, la amabilidad, entender sin juzgar y reconocer que somos seres humanos imperfectos que podemos cometer errores. Pero, ¿qué ocurre cuando eres tú la que está pasando por una ...

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5 tips para lidiar con la incertidumbre

La incertidumbre es una de las emociones más incómodas que podemos sentir los seres humanos y lo sé por experiencia propia. Esta llega cuando sentimos que se avecina un cambio y que ese período de transición puede fácilmente convertirse en una crisis de vida. Es común que la respuesta ante lo incierto sea controlar la situación, aunque se trate de los hijos, de la pareja, del trabajo, de las relaciones con ...

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3 barreras en la comunicación efectiva

Las relaciones interpersonales necesitan alimentarse de una comunicación saludable y efectiva. Como personas –en el trabajo o en la universidad– una comunicación efectiva nos permite condensar la información necesaria para mantener un nivel de productividad óptimo. Como pareja, la comunicación de sentimientos y pensamientos –en congruencia con las acciones– ayudan a mantener viva la llama de la intimidad emocional. Como padres, tenemos la responsabilidad de transmitir verbal y no-verbalmente los ...

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¿Acabó la relación? No es el fin del mundo, solo es el final de un capítulo

¿Acabó la relación? No es el fin del mundo, solo es el final de un capítulo

Cuando ocurre la ruptura de una relación es común sentir que hemos perdido el norte, que hemos fallado y la culpa es nuestra, que no hicimos lo posible por mantener viva la llama, que el mundo se nos acaba sin esa persona, que no sabemos por dónde volver a empezar y mucho menos hablar de sentirnos con la energía para comenzar de nuevo. Una separación amorosa amerita respetar un proceso de ...

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10 principios que te ayudarán a hablar en público de manera efectiva

Hablar en público puede resultar un reto para muchas de nosotras. Algunos de los desafíos que enfrentamos es el miedo o pánico escénico, la correcta preparación del tema y ¡ni hablar de aquél fragmento que no queremos olvidar durante la presentación! Más allá de los retos y el temor que te genera, estás frente a la oportunidad y te has propuesto no dejarla pasar porque sabes que tu voz encierra un ...

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